Sokan kényszerültünk az elmúlt hetekben otthoni karanténba, ami azt jelenti, hogy az eddigi megszokott irodai környezet helyett otthonról dolgoztok.
Összegyűjtöttünk néhány ötletet, hogyan tudtok hatékonyak lenni az otthoni környezetben:
- Alakíts ki magadnak dolgozó sarkot, ahová el tudsz vonulni és ahol remélhetőleg pár órára el tudsz mélyülni a napi feladataidban.
- Legyen egy fix, napi rutinod és azt próbáld követni minden nap. Előre tervezd meg, mettől meddig dolgozol, mikor lesz ebédszüneted, mikor hagyod abba a napi munkádat és a nap mely szakában foglalkozol a háztartással.
- Egyszerre csak egy dologgal foglalkozz. Ne akarj párhuzamosan megoldani mindent, mert abból csak káosz lesz és a nap végén azt érzed, hogy semmit nem haladtál.
- Ne pizsamában dolgozz és próbálj úgy odaülni a gép elé, hogy egy váratlanul beérkező videóhívás esetén is deréktól fölfelé vállalható legyen a külalakod.
- Szellőztess sokat napközben, a friss levegő jót tesz az agyműködésnek.
- Legalább óránként állj fel, mozgasd meg a tagjaidat – de semmiképpen ne kezdj bele valamilyen házimunkába, például „gyorsan bedobok egy mosást”. Ha összeraktad a napi programodat, akkor a házimunkának is megvan az ideje.
- Naponta mozgasd meg a tagjaidat. Ha van rá mód, menj ki a szabadba és legalább sétálj egy nagyot. Emellett legalább 15 perces szobai edzést is iktass be. Segít levezetni a feszültséget és a sok üléstől megviselt porcikádat is helyre rakja.
- Ne szigetelődj el. Tartsd a kapcsolatot közvetlen kollégáiddal, kávézzatok vagy ebédeljetek együtt virtuálisan – akár egy munka utáni fröccs-parti is kiváló ötlet lehet.
És az utolsó tanács: sokan jutottunk el a mélypontra az elmúlt hetekben, amikor úrrá lett rajtunk a kétségbeesés és kilátástalanság. Bátran kérj segítséget barátoktól, kollégáktól – mindenki ugyanebben a cipőben jár, de lehet, hogy ők sem mernek beszélni róla. Közösen egyszerűbb átvészelni ezt a helyzetet és hátha kapsz jó ötleteket a többiektől, nekik mi segített.
